"กาย รัชชานนท์" ได้เผยสูตร เคล็ด(ไม่ลับ) วิธีลดน้ำหนักของ "ฮารุ" ในอินสตาแกรมว่า "CHEAT MEAL!!ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7 กก?

1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน

- Feed 6 ชม / Fast 18 ชม

- โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต

- กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน

- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน

- เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45นาที (หัวใจที่ zone 2)

- วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แต่ต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล

3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!

ทำแค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันก็เห็นผลแล้วครับ" เป็นเคล็ดไม่ลับที่ทุกคนสามารถทำได้จริง ๆ อย่าลืมไปลองทำกันดูนะ

ขอบคุณภาพ และ ข้อมูลจาก: Guy Haru Family

เรียบเรียงข้อมูลโดย viralsfeedpro